Mas madera...
Dia 136 (26-3-2005)
-mapu 30 minutos, gongbu 10 minutos (5 cada lado), xubu 10 minutos (5 cada lado), forma 10 minutos.
Dia 137 (27-3-2005)
-mapu 10 minutos, 50 minutos qigong.
A seguir
Dia 130 (19-3-2005)
-taichitsao 30 minutos.
Dia 131 (20-3-2005)
-tuishou 2 horas 30 minutos.
Dia 132 (21-3-2005)
-mapu 10 minutos, qigong 30 minutos.
Dia 133 (22-3-2005)
-calentamiento suave 10 minutos, tuishou 1 hora y 20 minutos.
Dia 134 (23-3-2005)
- 1 hora 30 minutos tuishou, 1 forma.
Dia 135 (24-3-2005)
-mapu 30 minutos, gongbu 10 minutos (5 cada lado), xubu 10 minutos (5 cada lado), forma 20 minutos.
Dia 136 (25-3-2005)
-caminado 1 hora, 108 patadas frontales.
Tiempos duros...
Dia 123 (12-3-2005)
-dalu 30 minutos.
Dia 124 (13-3-2005)
-tuishou 1 hora.
Dia 125 (14-3-2005)
-mabu 30 minutos.
Dia 126 (15-3-2005)
-mabu 30 minutos, qigong 40 minutos.
Dia 127 (16-3-2005)
-dalu 15 minutos, golpeo 20 minutos.
Dia 128 (16-3-2005)
-mapu 12 minutos. Sin comentarios.
Dia 129 (16-3-2005)
-mapu 30 minutos, jingbu 10 minutos (cinco cada lado), gongbu 10 minutos (5 cada lado).
Poco a poco...
Dia 116 (05-3-2005)
-qigong 30 minutos
Dia 117 (06-3-2005)
-tuishou 3 horas.
Dia 118 (07-3-2005)
-wuchi 25 minutos, jingbu 5 minutos, entradas y absorcion 15 minutos, golpeo 15 minutos. Ando con las rodilla derecha algo tocada.
Dia 119 (08-3-2005)
-jingbu 5 minutos, qigong 30 minutos.
Dia 120 (09-3-2005)
-mabu 26 minutos, 10 minutos dalu.
Dia 121 (10-3-2005)
-mabu 5 minutos, 35 qigong.
Dia 122 (11-3-2005)
-mabu 20 minutos, jingbu 10 minutos, gongbu 10 minutos, 108x2 transiciones, 20 minutos lanquewei. Total 1hora 10 minutos.
Horas bajas...
Dia 109 (26-2-2005)
-mapu 10 minutos, 20 minutos posturas estáticas funcionales , taichitsao 15 minutos.
Dia 110 (27-2-2005)
-mapu 10 minutos, 20 minutos posturas estáticas funcionales , taichitsao 30 minutos.
Dia 111 (28-2-2005)
-qigong 1 hora.
Dia 112 (01-3-2005)
-mapu 10 minutos, 20 minutos posturas estáticas funcionales.
Dia 113 (02-3-2005)
-mapu 10 minutos, qigong 50 minutos.
Dia 114 (03-3-2005)
-mapu 5 minutos, taichitsao 15 minutos, 2 horas tuishou.
Dia 115 (04-3-2005)
-mapu 10 minutos, jingbu 10 minutos, gongbu 10 minutos, de jingbu a gongbu 108 repeticiones cada lado, lanquewei 18 minutos, cambio de pie sobre la posicion, dalu y pasos 10 minutos. Total 1 hora y 15 minutos.
Prueba superada... a por los 365
Dia 102 (19-2-2005)
- taichitsao 30 minutos.
Dia 103 (20-2-2005)
-tuishou 3 horas.´
Dia 104 (21-2-2005)
-mapu 10 minutos, 20 minutos posturas estáticas funcionales , taichitsao 25 minutos, pasos y dalu 10 minutos.
Dia 105 (22-2-2005)
-mapu 15 minutos, taichitsao 15 minutos.
Dia 106 (23-2-2005)
- trabajo libre 45 minutos.
Dia 107 (24-2-2005)
- mapu 10 minutos, 10 minutos posturas estáticas funcionales, lanquewei 30 minutos, 10 minutos pasos y dalu.
Dia 108 (24-2-2005)
- mapu y funcionales 25 minutos, taichitsao 30 minutos,10 minutos pasos y dalu.
¿Nos acercamos al final?
Dia 095 (12-2-2005)
-tuishou 1h 45 minutos.
Dia 096 (13-2-2005)
-zhangzhuang 10 minutos, posturas funcionales 20 minutos, 20 minutos lanquewei, 10 minutos pasos y dalu .
Dia 097 (14-2-2005)
-zhangzhuang 10 minutos, posturas funcionales 20 minutos, 30 minutos taichitsao, 5 minutos pasos y dalu .
Dia 098 (15-2-2005)
-zhangzhuang 10 minutos, posturas funcionales 20 minutos, 20 minutos lanquewei, 10 repaso qigong.
Dia 099 (16-2-2005)
-taichitsao 10 minutos, lanquewei 5 minutos, 1hora 30 minutos tuishou, 1 forma.
Dia 100 (17-2-2005)
-zhangzhuang 10 minutos, posturas funcionales 20 minutos.
Dia 101 (18-2-2005)
-zhangzhuang 10 minutos, posturas funcionales 20 minutos, lanquewei 20 minutos, 10 minutos pasos y dalu.
Nueva material de trabajo
Dia 088 (5-2-2005)
-zhangzhuang , funcionales estáticas,taichitsao, 1 forma, tuishou. 3 horas
Dia 089 (6-2-2005)
-zhangzhuang , funcionales estáticas,taichitsao, 1 forma, tuishou. 3 horas
Dia 090 (7-2-2005)
-funcionales 20 minutos, mabu 10 minutos, lanquewei 10 minutos, pasos y dalu 10 minutos.
Dia 091 (8-2-2005)
-funcionales 20 minutos, mabu 10 minutos, taichitsao 35 minutos,lanquewei 20 minutos, pasos y dalu 15 minutos, qigong 15 minut0s. 1 forma. Ejercicios de cierre. Total: 2 horas.
Dia 092 (9-2-2005)
-funcionales 20 minutos, mabu 10 minutos, tuishou 1hora y media. taichitsao 10 minutos. Total: 2 horas y 10 minutos.
Dia 093 (10-2-2005)
-funcionales 20 minutos, mabu 10 minutos, taichitsao 35 minutos,lanquewei 15 minutos, pasos y dalu 15 minutos, qigong 10 minut0s. 1 forma. Ejercicios de cierre. Total: 1 hora 50 minutos.
Dia 094 (11-2-2005)
-funcionales 20 minutos, mabu 10 minutos, taichitsao 15 minutos.
Recta final
El Dantian como centro de pensamiento del cuerpo en la fase de zhangzhuang y no la cabeza.
Dia 081 (29-1-2005)
- tuishou 2 horas.Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 082 (30-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, 5 minutos taichitsao.Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 083 (31-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, 15 minutos taichitsao.Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 084 (1-2-2005)
-zhangzhunag 30 minutos, funcionales estáticas 8 minutos, 25 minutos "lanquewei", 15 qigong, 1 forma, ejercicios de cierre y estiramientos cuadriceps.
Dia 085 (2-2-2005)
-zhangzhuang 30 minutos, funcionales estáticas 8 minutos, 40 minutos taichitsao, 15 qigong, 1 forma, ejercicios de cierre y estiramientos cuadriceps.
Dia 086 (3-2-2005)
-zhangzhunag 30 minutos, 20 minutos "lanquewei".Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 087 (4-2-2005)
-zhangzhuang , funcionales estáticas,taichitsao, 1 forma, tuishou. 3 horas
Resurgir
Dia 074 (22-1-2005)
- tuishou 1hora y 30 minutos tarde: zhangzhuang 30 minutos.Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 075 (23-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, 216 repeticiones de cambio de posición retrasada a adelantada, forma, qigong 16 minutos, forma ejecutada de forma rapida. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 076 (24-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, estaticas funcionales 8 minutos, 216 repeticiones de cambio de posición retrasada a adelantada, 2 formas, qigong 16 minutos, forma ejecutada de forma rapida. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 077 (25-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, estaticas funcionales 8 minutos, 216 repeticiones de cambio de posición retrasada a adelantada, 2 formas, qigong 16 minutos, forma ejecutada de forma rapida. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 078 (26-1-2005)
- tuishou 2 horas, forma 3 repeticiones. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 079 (27-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 080 (28-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, estáticas funcionales 8 minutos, lanquewei 22 minutos. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Griposo
Dia 070 (18-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, 8 minutos de posiciones funcionales y 10 tuishou solitario, 2 formas.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
Dia 071 (19-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, tuishou 1 hora y media.
Dia 072 (20-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, 216 repeticiones de cambio de posición retrasada a adelantada y taichisao 10 minutos.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
Dia 073 (21-1-2005)
- zhangzhuang 30 minutos, taichisao 15 minutos.
A ponerse las pilas
Dia 068
- tuishou 2horas y media Tarde 30 minutos zhangzhuang 8 minutos de posiciones funcionales,6 tuishou solitario. Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Dia 069
- zhangzhuang 30 minutos, 8 minutos de posiciones funcionales y 10 tuishou solitario, 2 formas.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
seguimos
Dia 064
- zhangzhuang 30 minutos, 14 minutos de posiciones funcionales y tuishou solitario, forma.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
Dia 065
- zhangzhuang 30 minutos, 14 minutos de posiciones funcionales y tuishou solitario,Lan Que Wei 10 minutos, primer ejercicio I ching kung, forma.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
Dia 066
- zhangzhuang 30 minutos, 14 minutos de posiciones funcionales y tuishou solitario,primer ejercicio I ching kung, forma.Noche trabajo pierna 98 repeticiones
Dia 067
- tuishou 2horas Noche trabajo pierna 98 repeticiones.
Vuelta al trabajo
Dia 061
- taichi tsao, lanquewei, forma (10),I ching kung, las cinco patadas, tuishou a pie fijo una mano y dos manos. El total de la practica han sido 3 horas y media.
Dia 062
- zhangzhuang 30 minutos, 10 minutos de posiciones funcionales y tuishou solitario, forma.
Dia 063
- zhangzhuang 30 minutos, 14 minutos de posiciones funcionales y tuishou solitario,primer ejercicio I ching kung, forma.
Ahora en castellano.
Dia 059
- zhangzhuan 40 minutos(30 estáticos, 10 móviles girar la linea central), qigong 50 minutos, forma. Por la tarde en una práctica conjunta he practicado taichisao, qigong, lan que wei, forma, tuishou (a pie fijo con una y dos manos, y con un paso) y trabajo de pasos para finalizar. El total de la practica han sido 2 horas y media.
Dia 060
-- zhangzhuan 40 minutos(30 estáticos, 10 "kua"), qigong 10 minutos, forma. Tarde 3 horas. Taichisao, Zhangzhuang, técnicas combinadas con trabajo de pasos, forma, tuishou fijo y con pasos.
Ya vienen los Reyes Magos...
Pues nada, para empezar la mañana me han traido un nuevo entrenamiento que sumado al de ayer ya hacen 58.
Day 057:
- zhangzhuan 40 minutes, qigong 50 minutes, short form, 98 rotation leg.
Day 058:
- zhangzhuan 40 minutes, qigong 50 minutes, short form, 98 rotation leg.
omoplatos
Day 056:
- zhangzhuan 35 minutes, qigong 10 minutes, short form, 20 minutes taichisao, 1 hour and 15 minutes tuishou, 15 minutes footwork.
Hay que abrir los omoplatos sin subir los hombros (coger cebada)para abrir el punto situado entre los omoplatos para conectar la fuerza y que llegue a los brazos.
La cadera apunta hacia arriba pero pende desde la ingle.
Empezamos el año
Day 053:
- zhangzhuan 10 minutes,footwork 15 minutes.
Day 054:
- zhangzhuan 23 minutes,jingbengong 40 minutes, 6 short forms, 1hour and a half tuishou.
Day 055:
- zhangzhuan 31 minutes, qigong 50 minutes, short form, 1 hour taichisao, 1 hour drills.
Terminamos el año...
Day 048:
- zhangzhuan 23 minutes, 40 minutes qigong, short form.
Day 049:
- zhangzhuan 23 minutes.
Day 050:
- zhangzhuan 23 minutes,short form.
Day 051:
- 30 minutes taichisao.
Day 052:
- zhangzhuan 23 minutes,short form.
Domingo
Day 047:
- zhangzhuan 23 minutes, 10 minutes qigong, short form.
Interesantes sensaciones hoy con los nuevos elementos de alineación de la columna, sensación de torsion en las piernas (sobre todo cuando no usas calzado con cierto agarre o descalzo) que potencia mucho la sensación de ¿enraizamiento?. La idea de neutralizar un empuje frontal parecia factible de esta manera. También el bajar la respiración al dantian, (incluso empujando los testiculos O_o) se ha visto notablemente mejorada. Luego en la practica de qigong la sensancion de conexión y extructura bajando en la expiración y con el abdomen relajado ha permitido vislumbrar ligeramente como debe ser realmente esta practica.